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詳細資料ISBN：9789865786458 叢書系列：美麗人生 規格：平裝 / 240頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介腰、腹、臀、腿、背，一次全瘦下 韓星都在學，妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶 跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦， 不用花錢健身、不必汗流浹背， 打造最緊實的腰、腹、臀、腿，在家就能做！ 從最基礎開始，一步一步挑戰進階， 打好最紮實的根基， 成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌， 雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線！ 獨家附贈 在家訓練DVD 五大階段，燃脂利器 暖身/下半身集中訓練/核心肌群訓練/緩和運動 本片DVD共有50分鐘，初學者只要跟著DVD中的影片做，先暖身和伸展運動各10分鐘，就能獲得充分的活動量，經過2週的輕度運動，等到適應課程之後，再正式開始五大階段的課程。本書特色 專攻難瘦脂肪，韓國明星指定的塑身教練， 首度公開瘦身祕法，教妳輕鬆在家雕塑完美下半身 還在煩惱肥胖的下半身嗎？ 想戰勝寬臀、粗腰、肥胖大腿和僵硬小腿嗎？ 最難瘦的下半身部位，本書重點整理，一次教給妳， 跟著南韓知名美體教練一起做，按部就班， 妳也能輕鬆燃脂，塑造完美身形！ ★10分鐘暖身操：跟著詳細步驟培養基本體力，運動效果不NG。 ★三等級肌力運動，打造緊實臀腿：彈力大腿、蜜桃翹臀、性感小腿一次擁有。 ★核心肌群訓練，給身體優美新曲線：確實打造柔軟度、肌力，讓身體曲線勻稱，更加纖細好看。 ★有氧間歇訓練，提升消耗卡路里：短時間內消耗熱量，又能增進肌肉持久力、提升新陳代謝。 ★特別各部位訓練，身體更緊緻：針對在意的部位做特別加強，大小腿內、外側，臀腿前、後側，腰部、腳踝無一遺漏！ ★夜間簡短伸展操：上班工作一整天，利用夜間抽空伸展，舒緩疲憊的身心。 ★日常生活超簡單訓練：等車、搭車、站著、坐著、洗澡時都能簡單做的小運動。 ★★最簡單易懂的圖文搭配 全彩放大圖片，讓讀者一看立即明瞭各種動作，搭配簡短易讀的文字說明，加上貼心的動作要領小提醒，幫助讀者掌握動作所有關鍵。 ★★規劃完善，跟著運動套裝，瘦到最想瘦的部位 針對讀者在意的特別部位，選擇相應的肌力與有氧運動，搭配伸展操，提供一套完整、強度充足，絕對有效的健身操。 ★★即使再忙，也能找到時間雕塑體型 從注意飲食、身活習慣開始，上班利用辦公室椅伸展，通勤或洗澡時也能做的塑型操，再忙也有時間維持體型，這些祕法本書通通大公開。 ★★不管是哪種類型的肥胖，都能輕鬆跟著瘦 每個人擁有不同的體型，不論是無力型、浮腫型、肌肉型、脂肪型、失衡型、疲勞型或僵硬型的下半身，本書都有分別的特殊指導，提共15分鐘快速體操，唯有掌握自己確切的缺點，才看得到最好的成效。 |
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資料來源：博客來
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